Bilan 42 (du 24 au 30 novembre 2014)

Vista sobre el hotel Arts🙂 🙂 🙂

Une semaine correcte avec plusieurs nouveautés : un running matinal, de nouveaux exercices et méditation active.

 

lundi : Les 2 exercices de SwissBall.

mardi : Running matinal, très matinal à la Barceloneta. Je n’ai pu courir que 6 km. 😦 J’ai dû m’arrêter à la statue de l’Estel Ferit et non pas à la statue de Colón comme d’habitude. Donc pour profiter de mon temps de marche jusqu’à la statue de Colón, j’ai décidé de faire de la méditation active. Qu’est-ce que c’est ? C’est le fait d’associer la méditation à une activité physique. Dans mon cas, j’ai marché en me concentrant exclusivement sur mes mouvements. Je me suis aussi focalisée sur ma respiration. Ça m’a fait du bien.

mercredi : De nouveaux exercices d’Isabel del Barrio du blog Onmytrainingshoes. Ce sont 5 exercices de fesses et de hanches. Elle fait les exercices pieds nus afin de fortifier les pieds et les chevilles. Si vous voulez lire la description de chaque mouvement c’est ici, en espagnol ou en anglais.

jeudi : Les nouveaux exercices d’Isabel del Barrio. J’aime quand je sens que mes muscles ont travaillé.

vendredi : Triple session. Les 2 exercices de SwissBall + les exercices d’Isabel del Barrio. Après, je me sentais en pleine forme !

samedi : Running de 5 km sous la pluie autour du parc Joan Miró. Et ensuite, escalade dans une salle préparée pour cela. C’était la 1ère fois. J’ai adoré et pense déjà à ma prochaine fois. 😉 Tous les muscles des bras et des mains travaillent. Et cette émotion, lorsqu’on arrive en haut d’un mur. Super !

dimanche : Rien. 😦 Depuis quelques semaines, j’ai mal de temps en temps à la jambe droite. Ce n’est pas une douleur permanente mais là, j’ai eu mal  toute la journée. Alors, j’ai préféré me reposer. :/

Défi de la semaine : Améliorer les exercices d’Isabel del Barrio.

Running à la BarcelonetaEscalade

Publicités
Cet article, publié dans Bouger, est tagué , , , , , . Ajoutez ce permalien à vos favoris.

3 commentaires pour Bilan 42 (du 24 au 30 novembre 2014)

  1. Colovibes dit :

    Voy a ver si hago los ejercicios de Isabel Barrios no se ven complicados y por lo que cuentas sientes que trabajas!!

    besitos y feliz semana!
    http://www.colourvibes.com

  2. letizia dit :

    c’est bien aussi de s’accorder aussi un jour de repos, dit la fille qui ne fait pas de sport ahah
    bise

Laisser un commentaire

Entrez vos coordonnées ci-dessous ou cliquez sur une icône pour vous connecter:

Logo WordPress.com

Vous commentez à l'aide de votre compte WordPress.com. Déconnexion / Changer )

Image Twitter

Vous commentez à l'aide de votre compte Twitter. Déconnexion / Changer )

Photo Facebook

Vous commentez à l'aide de votre compte Facebook. Déconnexion / Changer )

Photo Google+

Vous commentez à l'aide de votre compte Google+. Déconnexion / Changer )

Connexion à %s